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04/26のツイートまとめ

ioanyo

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04/25のツイートまとめ

ioanyo

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04-25 23:23

はからないダイエット?

現在、はからないダイエットを実施中です゚+。:.゚(oゝ艸・)・;'.、フ゜ッ

忙しくってストレスがたまるので、朝の体重測定を省いています(^^ゞ
毎日毎日量っても、微量な計測結果に一喜一憂できなくなってきた。
ならば、月に一回とか2kgくらい減ったら、たぶん大喜びできるだろうというのが、ねらいです。

私の父、85歳の高齢なんですが、入院したこともあり、
家にいる事がほとんどなくなりました。

間食をしなくなった事や、
食べた物を記入するレコーディングダイエットもちょっと止めてみようと思った事によって、
何から何まで生活を変えてみようと思いました。

父の世話をしながらでも運動だけは止めません。
ダイエットのためのチマチマした面倒な仕事や、いつも縛られているような感じがなくなり、
気分的にとっても楽になりました。

毎日体重測定をしなくなった事で、結果はどうなるのか、後のお楽しみです。
だいたいはダメだろうと、巷からは言われています(^^ゞ

私は、おやつを食べなくなった事で、ちょっとは期待できると信じています。


ラタトゥイユ
先日ルクエでラタトゥイユ作りました。
わさびヨーグルトソースをかけて食べますが、めちゃめちゃ美味しかったのですぅ

レシピ
 ↓
http://www.colorful-recipe.com/vegetable/ratatouille/


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マイブーム?ダイエット食と今日のイチオシ掲載のお礼

最近ハマってるのが、
新生姜の佃煮

朝カレー。

良い感じよ。
代謝が良いもの。
ちょっと食べ過ぎてもその日の内に消化してくれてる感じ。
運動もしてるけど、2,000kcal摂取しても体重は変わらない事も多い。
何日も続けばそうもいかないだろうけどね。

なんと言っても暑いわぁ。
夏だから暑いと思うかもしれないけど、
ここは北海道。
それも5階のマンションで、風通しがバツグンで、今でも私の部屋(東向き)の気温は26℃を超えない。
でも最近うちわであおいでばかり。


新生姜の佃煮
これが
新生姜の佃煮。
新生姜は瑞々しいし、刺激もやんわりで美味しいね。

新生姜
昆布の出汁をとったもの
かつおぶし

しらす
桜エビ
をさっと油で炒めてから、甘辛く煮ました。
油もそうだけど、ダイエットに良いものばかり入れてみたよ。

何と言っても、
ヒスチジンを多く含むかつお節は、満腹感を与えてくれる食品 です。
削り節だと食べ応えがないので、だし用厚削りというのを使用。
これだと食べた感も満足よ。


朝カレー
それと朝カレー。
ご飯派100gと量は少し抑えめ。
野菜たっぷりのエビカレーです。
だいた毎朝食べようと思っているけど、できない日もある(^^ゞ
朝はパン系が好みなので、たまにストレスを感じる事もありますが、
ちょっと続けて見ます。

カレーは先ほどなくなくりましたので、
今日はキーマカレーを作ってみようと思ってます。



それと今日は嬉しいお知らせです。

朝時間jpさん の、みんなの朝ごはんレシピ今日のイチオシで、
発酵なしのふわもちおから肉パン が紹介されています。
今日一日見られますので、見てくださぁ~い。
朝時間jpスタッフさま、いつもお世話になりありがとうございます。


それでは今日も一日ダイエット頑張りましょうね。



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最近食欲が旺盛でコントロールできない

昨日も食べ過ぎましたヒイイイィィィ!!(゜ロ゜ノ)ノ
毎日2,000kcalくらい食べちゃってる。

食欲を抑えれない自分がとても
嫌いになってきています(*´ο`*)=3 フー
こうなると人に優しくできなくなって、
自己嫌悪に陥っています(ノ△;。)ぁぅ

ウォーキングに行っては美味しい物を買ってきてしまう。
運動した後はめちゃめちゃお腹空く。

でも運動ばっかりしているので、ずっと筋肉痛が治らない。
身体の疲れが取れないのね。

運動しながらストレスたまってる?
なかなか上達できないボウリングに関してストレス感じているのかもしれません。


ライラック

サイクリングロードのライラックがここだけ満開でしたっo(*^▽^*)o~♪見事です。
他はほとんど散ってます。

八重桜ももう終わりました。
サイクリングロードでは色々なお花の匂いがします。

お天気も最高!で気分良く歩いていたのですが、
急に雨!
パチンコ屋の軒下で、しばらく雨宿りしてました。
なんだかシルバーな一日でした。


今日の歩数18,204歩


今日もボウリングのレッスン。
2時間はダーダー投げ込みます。
練習あるのみ!


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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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