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足の甲に激痛

ソファにゴロンとなり溜まったビデオを見ていて、ウトウトしてました。ここの所少し寝不足だったので仕方ありません。
主婦は遅寝早起きが普通ですからね。

目が覚めたら足の甲に激痛が!
寝違えたような(首はよくあるけど、足も寝違えるんかなぁ)
感じ。
家族は疲労骨折だと言います。「絶対に歩きすぎだも!」と・・・

歩けなくなったんですよ。ズキズキと足首から下全体が痛くて、体重がかけられません。
這って移動しても立ち上がるのが大変です。体重が重いので片足ケンケンもかなりツライ。丸イスをずらしながらそれに体重をかけて移動してます。
起きていても激痛で何も手につかないので、20時ですが休むとします。


⇒ ウォーキングでダイエット116日目
目標まであと15.0kg

■本日の運動:ウォーキング123分(16,568歩)
韓流モムチャンダイエットエクササイズ:1セット

体重【70.0】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【38.8】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【28.4】     (初期BMI:31.6)


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かぶれは良くなってきました

腕のかぶれは、薬局のお薬でだいぶ良くなりました。もっと早くに買えばよかった。

今年は腕を出して自転車に乗っていたので、日に焼けました。
腕の皮膚がゴワゴワした感じです。日焼け止めクリームのトラブルも少しあるかもしれません。
来年は長袖にしますわ。


⇒ ウォーキングでダイエット101日目
目標まであと16.4kg

今日は雨だったのでお買い物の日に当てました。
ムシムシして暑かった。

私のショッピングというのは、夕飯のお買い物ではありません。自分の物を買いに出かける事を指しています。服やら、ダイソーやら、本屋やら・・・
食品は夜に車で出かけます。とても自転車に乗る量ではないので、旦那と二人で仲良く車で出かけます。

■本日の運動:ショッピング3時間
腹筋運動:トランクカール レッグレイズ リバーストランクツイスト各20回づつ

体重【71.4】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【38.6】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【29.0】     (初期BMI:31.6)


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かぶれの原因

かぶれの範囲はそれほど広くはないので、病院にも行かず薬局で薬を買ってきました。

かぶれの原因は、日焼け止めか?とも思いましたが、それならば腕全体がかぶれるはずだし、毛虫ならばもっと症状が重いのではないかと思うし。
一番可能性の高いのがブタクサのような、さわるとかぶれる草花ではないかと思う。草花でおおわれている所を自転車で通った時、肘の内側についたんですよ。内側の一番皮膚の弱そうな美味しそうな所ですよ。

だから、長袖長ズボンでなくてはいけないのです。
ウォーキングは上下とも長いものを着ていますが、自転車は半袖なんですよね。
日焼けは大好きな人なんですが、歳とともに色がとれなくなってしまうので気をつけなければならないし、かぶれ対策やハチなどの対策にも長袖長ズボンは大事ですね。
日焼け止めクリームもSPFの高いものは刺激が強すぎるので、気をつけた方がいいです。



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何かにかぶれた

雨で二日運動をお休みしました。
二日前の朝から雨だったので、急ぎの仕事を終わらせました。
二日間ビッチリPCにかじりついており、二日ぶりの運動でした。

今日はまた夏が帰ってきたようなお天気となり、トンボがすごいことすごいこと。猛吹雪を思わせるようなトンボの群れの中、3時間歩いてまいりました。やっぱり外はいいなぁ

あんなトンボの群れは初めてですわ。自転車だったら邪魔でしょうなぁ
トンボが激突すると、服にまとわりついてなかなか離れないのです。

トンボではないと思うけど、なにかがぶつかった所がかぶれているんです。かゆくてかゆくて、かくと広がります。腕と首に湿疹ができているんです。なにかの草花かな。
毛虫の毛でもかぶれるそうな。毛虫の毛はあちこちに飛んでいるのでかぶれるそうです。

薬塗らないと治らないだろうか。
無数の小さいブツブツが気持ち悪いぃ~


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喉が異常に渇く

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最近やたらと喉がかわきます。
元々お水が大好きなのでよく飲んでいます。ミネラルウォーターを2リットル飲みます。それでも喉が渇くとはどうゆうこっちゃい。
80キロあった時はやはりそうでした。体重が減るにつれて良くなって
いったのですが、最近また渇きまくりです。

特に変わった事はないのに。


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太るということ

太ると、とにかく苦しい。
物は拾えない、仰向けに寝れない、足の爪が切りにくい、靴下が履きづらい、立ち上がるのが大変、正座ができない、運転しずらい、食後のお腹が苦しい(破裂しそうになる)と、数え切れないくらいあります。
お腹の肉が邪魔なのです。前かがみになればとにかくお腹が邪魔なんです。

寝るときは仰向けになると、自分のお肉が首や心臓の上に重くのしかかり、苦しいので、横向きで寝るが、下になった方がすぐしびれてきます。だから熟睡していないのかも。

太っているというコンプレックスにも悩まされます。これでは体にも悪いうえに心の病気にもなってしまいます。
太っていれば、外には出なくなり、お菓子を友達に、PCやTVばかりするようになり、とても悪循環。
自分ではわかっていてもそうは簡単に生活を改められません。
少しくらい歩いても、食事を制限してもすぐに目に見えて効果が現れないからです。
しかし、痩せるには太っていった位の時間がかかってもおかしくない。

そこでおばちゃんが、ダイエットにウォーキングをすすめる理由を書いてみました。⇒http://ioan.blog16.fc2.com/blog-entry-26.html


* ウォーキングでダイエット43日目 *

シェイプアップウォーカー4日目です。
少し慣れてきたので90分歩いてきました。一時間過ぎた頃より疲れが増してきて、美しく歩けなくなります。

昨晩よりバランス栄養食を取り入れてみました。
朝はしっかり食べたい方なので、太りやすい夕飯に使ってみる事にしました。
シリアルに豆乳(無調整)をかけましたが、あまり美味しいとは言えませんね。でも豆乳は更年期にはいいので飲みましょう。なるべくは無調整豆乳を。
体重は74kg台に突入しました。

■本日の運動:ウォーキング90分
体重【74.8】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【41.8】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【30.3】     (初期BMI:31.6)


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内臓が冷えている?

お腹が冷たいんです。
手足は暖かいんですがお腹だけが冷たくなるんです。
内臓が冷えているのでしょうか。
運動後、汗をかいた後、氷のように異常に冷たくなります。
内臓脂肪がたっぷりとついているからでしょうか。


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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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