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停滞期につき自分に言い聞かす(食事編)

最近おやつが欲しくなります。
今まではこんな事はあまりなかったのですが、停滞期のイライラやダイエット生活の気の緩みなどが原因ではないかと思います。

菓子パン、ソフトクリームが食べたくなります。
こういうものが好きだったので太ってしまった訳です。
夏なら、毎日一個はソフトクリームを食べていました。
一日二食は菓子パンでも平気でした。
異常な食生活を送っている人はこれが異常だとは思っていないのです。
普通の食生活を送っている人から見れば、どう考えても異常な食生活だと言いますよ。
菓子パン、ソフトクリームは美味しいから好きなんです。好きだから毎日食べたくなります。
ダイエットブログを見てみても、恐ろしいメニューの人がいます。
菓子パンだけの朝食、昼はスパゲティだけ、夜はグラタンだけ。
これでダイエットはできません。
分かっているのでしょうけど、いえ、分かっているからこそダイエットを始めようと思ったのでしょう。
『ダイエットを始めるぞ!』と決意しても、そうそう食欲は制限できないものです。せいぜい『明日は抑えるぞ』ぐらいで、明日こそ明日こそが続いていつまでも体重は減りません。

普通の食生活を送っている人は、何でも美味しく、何でも大好きだから食生活に偏りがないので太らないのです。

苦手なものをなくすのが食生活の乱れを直す事に繋がります。

作る事よりも食べる事を優先している人が危ない体系になると思いませんか?
まずは台所に立つ事を心がけると良いと思います。
ヘルシーで美味しいレシピはネットでいくらでも見つかります。
ブログでレシピを公開するのは、とてもいい事だと思います。きっと上手にダイエットしているんでしょうね。



***** ウォーキングでダイエット85日目 *****
目標まであと16.7kg

■本日の運動:サイクリング150分 半身浴30分
腹筋運動:トランクカール レッグレイズ リバーストランクツイスト各20回づつ

体重【71.7】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【39.5】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【29.1】     (初期BMI:31.6)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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