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一ヶ月で3kg痩せるには

3kgの脂肪を落とすには21,000kcal消費しなくてはいけません。

21000kcal÷30日=700kcal

一日にウォーキングで700kcal消費しようとすると、体重が70kgの女性で、
75m/分の普通の速さで200分、90m/分のエクササイズウォーキングで140分にもなります。

毎日これだけ歩くには、時間に余裕のある人にしかできません。まぁ時間に余裕のない人はきっと太らないと思いますが。

ダイエットやシェイプアップを目的とするエクササイズウォーキングは分速90~100mです。

掃除機で掃除をし、洗濯機で洗濯し、干す、の60分の作業でおよそ、180kcal消費します。
食事の支度・後片付けも、60分でおよそ180kcal消費します。三回で540kcalにもなります。
手抜きの女王様は、この際しっかりと食事の支度をし、おうちもピカピカにしてみてはいかがでしょうか。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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