腹筋 レッグレイズ
2005/08/19 (Fri) 23:34
最近始めた私の腹筋運動メニューです。のびきったお腹を少しでも引き締めるため、ダイエット時にはかかせない運動ですね。今日はレッグレイズです。
レッグレイズは主に、腹筋の下部（下腹）を鍛える腹筋運動です。
体を仰向けに。
両手はお尻の横に手のひらを下に向ける。
両手で身体を支え、両ひざを軽く曲げた状態で両足をゆっくり、身体と両足の角度が90°になるように上げる。
ゆっくりと両足を伸ばした状態に戻す。
レッグレイズは主に、腹筋の下部（下腹）を鍛える腹筋運動です。
体を仰向けに。
両手はお尻の横に手のひらを下に向ける。
両手で身体を支え、両ひざを軽く曲げた状態で両足をゆっくり、身体と両足の角度が90°になるように上げる。
ゆっくりと両足を伸ばした状態に戻す。
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