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ふわもちおから肉パン

おから50%も入った低カロリーなパンです。
パンんの真中には、お肉のあん入りと言いたい所ですが、冷凍シューマイを1個まるごと入れています。

おからパン

もちもちパンミックスを使っています。
発酵なしでふわふわもちもちのパンが焼けます。
こんなに簡単なのにちょっと感動しました。


おから肉パンの作り方
6個分
1個のカロリー 168kcal

材料
もちもちパンミックス 100g
生おから       100g
卵          1個
豆乳         100ml
オリーブオイル    大さじ2

シューマイ      6個


作り方

シューマイ以外の材料全部をフードプロセッサーで撹拌します。

まとまってきたら、取り出し、6等分に分けます。

手に少しの水をつけてから、6等分した生地でシューマイを包みます。

190℃に温めておいたオーブンで20分焼きます。


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COMMENT

美味しそう~^^

しかし、ホントにヨアンさんはいいアイデアが浮かぶよね~。
コレ、とっても美味しそう!
たくさん食べちゃいそうだわ。
小さい子のお弁当にもイイわね。

Re: 美味しそう~^^

きみちゃん、こんにちは

おからが入っていてずっしりとしているから、そんなには食べられないですよ。
甘いおからケーキも良いけどこれも大好き♡

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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