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更年期に入ると痩せづらい?

確かに痩せづらいかもしれませんね。
いえ、痩せづらいのではなく、痩せにくい体質になる。
のではないですか?

基礎代謝が落ちてくるので、今まで通りの生活ではだんだん脂肪が付いていきますが、
ダイエットは若い人と同じく成果が期待できると思います。
1か月で3kgの減量は可能です。
それ以上のスピードダイエットはおすすめしません。



痩せ期がよくわからない。
体温が低くなる。

けれど、そんな事は問題ないです。

閉経してしまうと、いつでも運動できるじゃないですか。
水泳だっていつでもできます。
毎日痩せ期だと思いましょ。
努力は報われるんです。

痩せ期なんてなんぼのもんですかっ!
(ない者のひがみに聞こえますか?)




古い脂肪は落ちづらいと言います。
そんな事も問題ないです。
時間をかけて痩せていけばいいのですから。


更年期で痩せづらいから…
と甘えているとダメダメです。

私は更年期だから…
などと考えた事はありません。
毎日2~3時間のウォーキングやサイクリングで痩せました。
また、そこまでやらないと痩せないと思った方が良いです。


まぁ、2~3時間というのは、 おどし? です。

私はしましたよ。
ダイエットが面白くなってきたからです。
一年間はお尻からつちふまずまでいつも筋肉痛でした。


更年期になりますと、若い頃と違って体力がなくなってきますから、長時間の運動も無理になってくるでしょうし、
体調の悪い時もあるかと思います。

運動も続けていけば、若い頃のように体力も筋力も戻ってきます。
私は若い頃よりも体力がつきました。
これもダイエットのおかげです。

80kgまで太らなければ、ダイエットはしなかったかもしれません。
今ではたまに20kmくらい歩いても平気です。

歩くのが趣味になってしまいましたので、
老後もこれで安泰だと思っています。


まずは、外へ出て行きましょう。
行楽ウォーキングでも十分に痩せますから、楽しみながら取り入れていくと良いと思います。

外気に触れる事は、更年期障害を和らげます。
また、ダイエット意欲をかき立てるそうですよ。

また、骨も丈夫になります。


あまり運動した事のない方は、いきなりの過激な運動は無理ですから、
できる事から少しづつやってみて下さいね。
私がそうでしたから。運動音痴ですので。

まずは歩く事から始めて、運動音痴の私でも、数キロ走れるようにもなりました。
ボウリングも7ゲームなら軽いです。
筋肉痛にもなりません。
それ以上は投げた事がないのですけど。


ヨガもおすすめです。
筋肉がほぐれます。
癒しですね。心も体も癒されます。


更年期で検索してこのブログに来られる方が多いようでしたので、
更年期でも 痩せる! と、希望を持って頂きたいと思い、記事にしてみました。

沢山歩いて、ちょっぴりお食事をへらしましょう。
簡単な事ですね。

お互いに頑張りましょう。


 

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COMMENT

2~3時間!2万歩!20キロ!
甘かったー
今ダイエット中なのですが、とても参考になりました。

50歳女さん

時間があるならやってみて下さい。
自分に自信が持てるようになりますよ。
途中で止めずに頑張って下さい。

私もここのところ毎日歩いています。
1時間ぐらい歩くと汗だくになって気持ちが良くなりますね。
ちゃんと歩けば体重が減るのですが、サボルとおもしろいように体重がもどってしまいます。
レシピ参考にさせていただきますね。

Re: 川島るるどさんへ



おもしろいように減るといいのにね^0^
頑張って歩くしかないですね。
レシピどうぞ使って下さい。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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