ダイエットに成功するには
2009/09/18 (Fri) 18:42
19.2kgの減量。
目標に800g足りませんでしたが、毎日楽しいので満足です。
MAXから27.2kg減量できました
o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!ヤッタ-!!
未だに痩せた事が信じられないよ。
ってか、どんだけブタちゃんだったのさ!
いつもこのブログに書いている事だけど、
ダイエットに成功するには
を、再度簡単にまとめてみるよ。

①バランスの良い食事
②運動
この二つにつきます。
必要な物を必要な分だけ食べて、ちょっと多めに運動するだけ。
ダイエットとは地道だよね。
いきなり痩せるダイエット方法は
この世に無いのだよ(*゚ー゚)(*。_。)ウンウン♪
それが
続けられるか続けられないか
だけなんだ。
食事は抜かない。
一日1200kcalは下回らず、バランスの良い食事を身につける事。
健康になる為にダイエットをしているのだから、無理なダイエットによって身体を傷つけては本末転倒だよね。
プチ断食や空腹感の強い置き換え食等には頼らず、ヘルシーお料理を手作りしてそれを身につけて行く事が、幸せな人生への階段だと思う。
ダイエットとは太りづらい健康な身体を作っていく事
であって、やつれた身体になる事ではないからだ。
急いで痩せても健康な身体は作れない。
バランスの良い食事とは、
一回の食事に炭水化物、たんぱく質1品、野菜・きのこ類を必ず摂る。
運動する時はたんぱく質は多めに摂る。
食べたい時は食べる。
辛いダイエットは本当のダイエットじゃない。
運動に関しては、ウォーキングがメイン。
1回平均20,000歩は歩いた。
ジョギングも6kmくらいするようになった。
毎日は無理なので、できる時だけ。
ヨガとボウリングも始めたので、楽しく身体を動かす基盤のようなものも出来上がったと思う。
未知の世界に飛び込んでみたし、痩せてきて見た目がだいぶ良くなって来たのでとても楽しく幸せだ♡
あと、筋トレを増やしていくのがこれからの課題だ。
わりと苦手なのであります。
運動はできない日もあるだろう。
故障する事もあるだろうし、暇がないかもしれない。
でも、一日三食、食べるのをやめる事はない。
だから美味しく低カロリー食を食べながら、楽しくやってのける事。
これが成功する秘訣だろう。

運動【なし】
体重【52.8】kg

体脂肪率【26.3】%
除脂肪体重【38.91】kg
基礎代謝基準値【21.09】 kcal
昨日の摂取カロリー【1297】kcal
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