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電子レンジ料理マーボーなす豆腐

マーボーなすか、マーボー豆腐か
どっち食べようかな?と思った時。
両方入れちゃえば良いのです。

マーボーなす豆腐:ダイエットレシピ
レトルトのマーボー豆腐用の基を使いました。


マーボーなす豆腐:ダイエットレシピ

上の写真はレンチン前。


全部入れてふたをして、
電子レンジ600wで10分加熱。

ちょっと混ぜてやって、更に2分加熱。
土鍋のまま食卓へo(*^▽^*)o~♪ワーイ!!

私は豆類を散らしています。


お豆腐が崩れない。
なすを油で炒めていないので、かなり低カロリーだし。
電子レンジ料理大好き!


本日のダイエット結果
ウォーキング&ジョギング【89】 分 9km
体重【54.1】kg   
体脂肪率【27.7】%   
除脂肪体重【39.11】kg 
基礎代謝基準値【20.79】 kcal
昨日の摂取カロリー【1360】kcal


今日は29℃くらいになるらしいので、さっさと、早い時間に6km走ってきました。
タイムは48分。
前回は50分。
少し縮まった。


この間北広島まで久しぶりに自転車の乗ったよ。
その時の写真。
北広島ひまわり畑

綺麗だね。

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COMMENT

こんにちはっ(*^_^*)

ヨアンさん こんにちはっ(*^_^*)
久々に おじゃましましたっ。(^_^)v
ヨアンさんも 着実に成果が 出ているようで ほんと頑張ってますねぇ~

あたしも 今回は、確実に食べて運動して成功したせいか 今のところリバウンドなく
過ごせてますっ。(*^_^*)

DD生活中も、ほとんど お菓子を食べる事なく ストレスも感じる事なく日々過ごせたせいか 今も 買うことなく、食べることなく生活できています。(^_^)v
一度食べると また セーブ出来なくなりそうなので、本当に 欲しい時がきたら
食べちゃいたいと思いますっ。

これからも ヨアンさんのヘルシーメニュー 楽しみにしていますねぇ~

Re: こんにちはっ(*^_^*)

v-254みきさん

私はお菓子類食べちゃいますね。
だから減りが遅いのです。
早く言えば意思が弱いんですね。
その代わりに頑張って歩いていますよ。

みきさんもリバウンド無しという事で最高!じゃないですか。
これからもその調子でね。
少し増えたら早めに落としてね。

ヘルシーメニュー頑張って開発しますd(-ω・。)ネッ!☆

作ってみました

このレシピで作ってみました。
茄子が多すぎて 豆腐は入れなかったんですが
うまくできました。
ふたあけて 「すご~い できてるじゃん」
簡単で なにより カロリーダウンですよね。
また 違うレシピを参考に 作ってみたいと思います。

あと いつもコメントのお返事ありがとうございます。

Re: 作ってみました

v-34ぽんたさん

こちらこそいつもありがとうございます。
見てくれている方が思うと色々な面で励みになります。

違う物も作って下さい。
レンジ料理は味付けの感じが、水切りの状態とかで変わってくるので、味見しながら作っていくといいと思います。
慣れればホント簡単便利。

ぽんたさんもレシピあったら、こっそり教えて下さい(*^艸^*)♥

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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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