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豆キーマカレー

電子レンジで作りました。。
キーマカレーはカレーライスよりも低カロリーで、煮込まなくてもとても美味しい。
私大好き。

豆キーマカレー:ダイエットレシピ

【材料】2人前
鶏挽肉 150g
玉ねぎ 1/4個 細かいみじん切り
とまと 1/2個 みじん切り
ミックスビーンズ 適量 お豆さんなら何でも
にんにく 小さじ1 みじん切り
ショウガ   小さじ1 みじん切り
カレー粉 大さじ2
ウスターソース 大さじ2
塩 少々
インスタントコーヒー 小さじ1/2


お好みでチーズやおからを入れて。
おからを入れると、より低カロリーだし満腹感になるのが嬉しい。


鶏挽肉
たまねぎ
とまと
にんにく
ショウガ
を、ふたorラップして電子レンジ600Wで4分加熱。
お肉をほぐす。

残りの材料を入れて、ふたorラップして4分加熱。

 

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COMMENT

お邪魔してま~す!いつもありがとうございます。
素敵なレシピがいっぱい。
こっそりいただいていきますね^^

納豆ダイエット部さん

いつもありがとう(。uωu))ペコリ

使って下さいね。
私も頑張ってレシピ書きますね。
最近さぼってばっかり。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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