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かぼちゃのレモン煮

電子レンジで作りました。
電子レンジお料理は楽っス。

かぼちゃのレモン煮:ダイエットレシピ


【材料】2人前
かぼちゃ 250g
黒糖 大さじ3
レモンの薄切り 3~4枚
レモン汁 大さじ1

かぼちゃを耐熱ボールに乗せ、他の全ての材料を上に乗せる。


電子レンジで煮物をする場合には、落としぶた(クッキングシート)をしてから、
その上にサランラップをします(電子レンジ用プラスチックのふたでも可)。


私は最近電子レンジ用のお鍋を買いました。
電子レンジ用お鍋
蒸し物用のすのこ付きです。


かぼちゃのレモン煮は600wで8分加熱しました。
かぼちゃの量が多くなると加熱時間も長くなります。


 

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COMMENT

大成功!!

ヨアンさん こんにちはっ (*^_^*)
お久しぶりですっ。

今日はお礼を 言いたくて、おじゃまさせて頂きましたっ。 今日で DD生活55日目。
すっかり 体もスッキリし、今では 美容体重まで落ちてくれましたっ。

ちゃんとした食事、後は運動(エアロバイク)をしてるだけで ここまで成功することが出来ましたっ。(^_^)v

ヨアンさんのお料理を参考にさせてもらったり、過去のブログを読んで 「なるほどぉ~」
と 思ったり、ほんと 今回は苦のないダイエット生活を送る事ができましたっ。
これも ヨアンさんが日々 まとめて下さっているHPのおかげですっ。( ^)o(^ )

これからも 彩りのイイ お食事で、自分管理を続けたいと思いますっ。
色々と 勉強になり ありがとうございましたっ。

v-254みきさん、こんにちは
美容体重まで落ちたのですね。おめでとうございます。
素晴らしいですね。
私なんてまだまだ標準体重になったばかりです。

お礼を言われる程の事は何もしていませんのに、恐縮ですぅ
やっぱり楽しくダイエットする事は大切ですね。
これからも、美しくなった体を大切に大切にして下さい。

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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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