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トマトのココット

トマトのココット:ダイエットレシピ

トマトに入っているダイエットの味方のリコピンという成分は、生で食べても体にはあまり吸収されない。
おまけにトマトは、体を冷やす食品だからなるべく加熱して食べて下さい。

このトマトのココットは、普通の酢を使って構わないのですが、ピクルスの合わせ汁が残っているので再利用しました。



【材料】1人前
トマト 1/2個
アスパラ 1本
ミックスベジタブル 適量
えんどう豆 適量
卵 1個


酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
塩コショウ


トマト、アスパラ等はラップをして、電子レンジで1分30秒加熱する。
酢、マヨネーズ、塩コショウを混ぜて、上からかけて、卵を入れて、数分オーブントースターで焼く。


本日のダイエット結果

ウォーキング【0】歩
体重【54.1】kg    記録更新 
体脂肪率【28.6】%   
除脂肪体重【38.62】kg 
基礎代謝基準値【20.59】 kcal
昨日の摂取カロリー【1421】kcal


標準体重に達しました。
およそ20年ぶりの体重です。

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COMMENT

おめでとー!!

わ~♪
20年ぶりの標準体重、おめでとう~v-315
私も標準体重ってもう24年も前だわ。
今年中にはムリかもー。
でもヨアンさんを見習って頑張る!

v-254きみちゃん、こんにちは

どうもありがとう。

でも実感があまりないのよね。
ムチムチした感じがまだまだあるの。
一緒に頑張ろうね。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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