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オールブランでおからケーキ

寒天と、豆腐。
あげくの果てはオールブランまで入れてしまったおからケーキ。

オールブランでおからケーキ

マッチ棒みたいなオールブランがいつまでもなくならないである。
ミルでパウダーにして、おからケーキに入れてしまった。

せいせいした!
あのマッチ棒オールブランは二度と買わないであろう。

左がココアとナッツ入り。
右がインスタントコーヒーとドライフルーツ。

コーヒー味がお気に入り。
どっちも同じに見えるね。


オールブラン自体が茶色なんだから、色合いをもう少し考えるべきだったネ。
でももうオールブランは無い。
次回は無いのだ。



今回の生地のベースは、

生おから 100g
粉類(HMやオールブラン等) 100g
水切りなし豆腐 150g
粉寒天 4g
卵 1個

の割合。

ここにコーヒーなりココアを混ぜる。
リキュールや甘みもお好みでどうぞ。


生おからはレンジで5分加熱して水分を飛ばす。
180℃のオーブンで35分焼きます。
またまた、型は使わずに鉄板の上に広げて焼きました。


私は炭水化物も摂取する目的で、おからケーキには必ずHM(ホットケーキミックス)を使います。
炭水化物を抜くダイエットは、脂肪が燃えづらい体になりリバウンドの基だから。


ダイエットとは、
代謝の良い体作りをする事
である。

その為には、バランスの良い食事を続ける事である。


本日のダイエット結果
運動【なし】
体重【55.2】kg   
体脂肪率【29.8】%   
除脂肪体重【38.75】kg 
基礎代謝基準値【20.36】 kcal
昨日の摂取カロリー【1203】kcal


今後の課題は、体重を減らすのはもちろんだけど、体脂肪を減らすのが最重要となってきた。
皮下脂肪がスゴイものなぁ。

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COMMENT

わ~!

ヨアンさん、それはグッドアイデアだー!
私もオールブランずーっと残ってたもん。
あれって食べずらいのよね~。^^;

私、以前糖質抜きダイエットをやって
砂糖はもちろん、炭水化物も強力粉以外はダメっていう
ダイエットで7キロ痩せたけど
ご飯復活したらあっと言う間に戻っちゃいました。
リバウンドしやすい代謝の悪い身体を作っただけだったわ。
身体の仕組みをちゃんと知らないとダメね。

Re: わ~!

v-254きみちゃんおはよう
独特の臭いも味も全然分からないよ。
むしろ香ばしくていい感じになったよ。

炭水化物は脂肪を燃やす素になるものだから、抜いてはダメなんだよね。
ほんと、勉強はしないと間違ったダイエットをしちゃうね。

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プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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