痩せない理由
2009/06/08 (Mon) 18:13
その理由は
ずばり!
自分に甘いから
運動していない もしくは 運動が足りない
摂取カロリーオーバー
のふたつ。
とても簡単な事。
30分毎日歩いているけど痩せません。
とか良く聞きます。
生活する上での活動量(日常の消費カロリー)にもよるけど、
健康維持の為には、10,000歩。
体重キープですね。
ウォーキングでダイエットするなら、それ以上歩かないと痩せないと思った方が無難です。
だいたい10,000歩は70分前後かかります。
90分歩いてごらんなさい。
大股でね。
絶対に痩せますから。
それでもって、ウォーキング後に沢山食べてはダメですよ。
でも、女性で摂取カロリー1200kcalを下回らない事。
体重55kgの場合、90分ウォーキングの消費カロリーは、
速度によって変わりますが、376~406kcalです。
ウォーキングで痩せるコツを簡単にまとめてみました。
簡単な事ですね。
頑張って歩いて下さい。

ウォーキング【25,853】歩
体重【55.6】kg
体脂肪率【29.0】%
除脂肪体重【39.47】kg
基礎代謝基準値【20.53】 kcal
昨日の摂取カロリー【1443】kcal
今日のウォーキングの消費カロリーは
634kcal。
これでも食べすぎたら体重は減らないからね。
お腹が空くけど我慢我慢。
教訓その壱
お腹が空くのは痩せている真っ最中だと思え!
教訓その弐
お腹が空いたら おから か 野菜 を食え!
あ~
おなかすいたなぁ
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