ウォーキングで痩せた！27kg減量中

痩せない理由

2009/06/08 (Mon) 18:13

自分ではダイエットしているつもりでも、成果が見られない事ありますね。

その理由は
ずばり！
自分に甘いから

運動していない　もしくは　運動が足りない
摂取カロリーオーバー

のふたつ。

とても簡単な事。


30分毎日歩いているけど痩せません。
とか良く聞きます。

生活する上での活動量（日常の消費カロリー）にもよるけど、
健康維持の為には、10,000歩。
体重キープですね。

ウォーキングでダイエットするなら、それ以上歩かないと痩せないと思った方が無難です。

だいたい10,000歩は70分前後かかります。
90分歩いてごらんなさい。
大股でね。
絶対に痩せますから。

それでもって、ウォーキング後に沢山食べてはダメですよ。
でも、女性で摂取カロリー1200kcalを下回らない事。


体重55kgの場合、90分ウォーキングの消費カロリーは、
速度によって変わりますが、376～406kcalです。


ウォーキングで痩せるコツを簡単にまとめてみました。
簡単な事ですね。
頑張って歩いて下さい。

本日のダイエット結果
ウォーキング【25,853】歩
体重【55.6】kg　　　
体脂肪率【29.0】%　 　
除脂肪体重【39.47】kg　
基礎代謝基準値【20.53】 kcal
昨日の摂取カロリー【1443】kcal


今日のウォーキングの消費カロリーは
634kcal。
これでも食べすぎたら体重は減らないからね。
お腹が空くけど我慢我慢。


教訓その壱
お腹が空くのは痩せている真っ最中だと思え！


教訓その弐
お腹が空いたら　おから　か　野菜　を食え！

あ～
おなかすいたなぁ

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COMMENT

ご無沙汰です～！

きゃ～！
今日の記事は私のこと～！？
ってくらいタメになりましたよー
うんうん。ホントにそう。
運動すると、運動したからってちょっと安心して食べ過ぎちゃったりね～。
グッドタイミングでいい記事見せてもらいました♪
ありがとー

• 2009/06/09 12:03
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Re: ご無沙汰です～！

きみちゃん、こんにちは
初心に帰ってだね。
運動すると食べちゃうのがね～
頑張ろうね

• 2009/06/09 13:01
• | ヨアン URL [コメント編集]
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はじめましてっ

はじめまして。
彩りのイイ食事に魅かれちゃって、ﾔﾌｰからこちらにおじゃましましたっ。＾＾

もともとは　運動（家のｴｱﾛﾊﾞｲｸ）で、痩せたのですが・・・3月・4月・5月と　毎度ながらの花粉シーズンで心も体も憂鬱になり
食生活はおろそか・・・運動も止まってしまい・・・（涙）。。。　＋3キロ

お菓子で食事の代用をしてしまったりと、
ほんと　栄養のない無駄な食事を改善しようと　ただ今、頑張っていますっ。

でっ　ここのﾒﾆｭｰに魅かれちゃいましたっ。

これからは　ダイエットとゆうより、食事改善、目で楽しめる　ﾍﾙｼｰメニュー目指して
頑張りますっ。

ちょくちょく　お邪魔しますので、またよろしくお願い致しますっ。＾＾

• 2009/06/09 16:24
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Re: はじめましてっ

みきさん、こんにちは

食事改善はダイエットというか、人間生活の基本ですね。
この基本を守っていれば太る事もなかったのですよね。

根本から改善していかないと、またリバウンドするのは目に見えています。
一緒に頑張って痩せましょう。
またいらして下さい。
宜しくです。

• 2009/06/09 16:45
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