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大根の温サラダ

酢のドレシッングで頂きました。

大根の温サラダ

野菜は、
大根
人参
を使いました。

野菜200gを
レンチンして、

鰹節
もみ海苔
長ネギ
を散らし、6月4日の豆腐のサラダと同じドレッシングを、かけて食べました。


合わせドレッシング 2人前
酢【大さじ3】
砂糖【適量】
レモン汁【大さじ1】
醤油【小さじ1/2】
生姜【適量】

大根は重いので200gは余裕で食べられますね。
目指せ!1食に野菜200g!

本日のダイエット結果

運動【なし】
体重【55.5】kg   
体脂肪率【29.7】%   
除脂肪体重【39.01】kg 
基礎代謝基準値【20.37】 kcal
昨日の摂取カロリー【1375】kcal


朝から雨。
明日も雲行きは怪しいがなるべく歩こう。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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