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ピーマンのスフレ風

オムレツがピマーンに入っているという感じのもの。
先日TVで見た。
いいアイデアだと思ったので、早速作ってみました。

ピーマンのスフレ風


【材料】2人分
ピーマン【小なら3個】
卵【1個】
おからパウダー【大さじ1】+水少々 (生おからだと【大さじ3】くらい)
ハーフベーコン【3枚】
トッピングにパプリカ


味付けは、
塩コショウ
マヨネーズ【小さじ1/2】
粉チーズ【小さじ1】


全部混ぜる。
ピーマンに詰める。
レンジで1分30秒から2分加熱。
膨らむのでピーマンの半分位の量のでよいよ。

マヨネーズを入れると柔らかい感じに膨らむから試してみて。


ピーマンのスフレ風
美味しかった♫
ごちそうさま。


本日のダイエット結果

ウォーキング【17,418】歩
体重【56.4】kg   
体脂肪率【30.1】%   
除脂肪体重【39,42】kg 
基礎代謝基準値【20.30】 kcal
昨日の摂取カロリー【1535】kcal


大増量中です。
たぶん水分が溜まっているのだろう…
今日は歩いたから大丈夫大丈夫。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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