お知らせ
レシピはこちらのサイトで更新中。
低カロリーレシピ満載です。
からふるレシピ
ヨアンの新着レシピ↓
RSS表示パーツ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

電子レンジで作るトマトチーズオムレツ

電子レンジで簡単、低カロリーなレシピです。

トマトと、しめじと、とろけるチーズが入ったオムレツです。
おからでボリュームアップしました。

トマトチーズオムレツ:ダイエットレシピ
右側がオムレツね。
左側のご飯はにんじんライス
しらたきでかさ増しして炊いたものです。
これがまた美味しいのよ。


おから入りトマトチーズオムレツ
【材料】1個分
卵【1個】
トマト【50g】さいの目に切る
おからパウダー【大さじ1/2】生おからだと【大さじ1.5】位かな。
とろけるチーズ【1枚】適当な大きさにちぎる
焼いたしめじ【少々】
塩コショウ【適量】
あればパセリ等

1.お皿にラップを敷く
2.全部混ぜたものを入れ、平べったい状態でラップをかぶせる
3.電子レンジで1分30秒~2分くらいチンする。
4.ラップでオムレツの形に整える。

低カロリーの悩みどころ、薄味なので
ケチャップをつけて召し上がれ。


トマトの量は卵1個につき50g位が限界かと思います。
おからがなければ高野豆腐とかもいいかも。


電子レンジってホント優れものですよね。
オムレツもフライパンなしで簡単にできちゃう。


 

ヨアンのレコーディングダイエットはこちら
 (Yahoo!JAPAN IDが必要です)

↓応援ポチ ヨロシク(゚0゚)(。_。)オネガイシマス
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 40kg台)へ
低カロリーなレシピも盛りだくさんです

COMMENT

ヨアンちゃん、おはようさ~ん^^
丁度ウォーキングの最中かな?
それにしても美味しそうだね~!オムレツは大好物だし、人参ライスも美味しそうだ~~~。食べた~~~~い!!

今度、ヨアンちゃん家に遊びに行ったら、食べさしてよーーー^^

今週は、金沢も先週とは違って、朝晩ホント寒かったよ~。自転車乗るのに軍手してたからね~^^

お互い風邪引かないようにしなきゃね!

今日も応援凸

Re: タイトルなし

v-254シゲちゃん、こんにちは
この日はウォーキングに行きませんでした。

オムレツも人参ライスも美味しいよォ
でも、少ないんだよ、それでもいいかい?
なんたって一食400kcalくらいだからね。

いつも応援ありがとう。

Please write a comment!


管理者にだけ表示を許可する

TRACKBACK URL

side menu

ダイエット記事リスト

ダイエットカテゴリー

人気記事

RANKING&THANKS

ダイエット相互リンク

side menu

検索



↑無料で使える FC2カウンター
FC2ブログでダイエット日記を始めよう!開設はこちら>>>

おすすめアイテム

CalendArchive

プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

最新コメント

お気に入り

RSSフィード

Powered By FC2 blog

FC2Ad


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。