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具沢山の野菜スープ

うちは具沢山のみそ汁より断然スープの方が多い。
お味噌を入れない分、ローカロリーになるし、残り物のスープを使ってキムチチゲになったり、雑炊になったり色々楽しめるから。

具沢山スープ

すり身やウインナーソーセージが入っています。
きのこ類も忘れずに。
たまにはしらたきを入れたり、そうめんを入れてごま油をたらしてみたり。
体も温まるし、野菜はたっぷり摂れるし、これ以上のダイエットレシピはないですね。

この日の材料は
大根
人参
白菜
玉ねぎ
もやし
小松菜
かまぼこ
すり身


本日のダイエット速報
ウォーキング【15,650】歩 
体重【56.9】kg  
体脂肪率【29.9】%   
除脂肪体重【39.88】kg 
基礎代謝基準値【20.35】 kcal
昨日の摂取カロリー【1158】kcal


やっと暖かくなりました。
桜の蕾も今にも咲きそうな感じです。
一番待ち遠しい時期です。

明日はもっと暖かくなりそうなので薄着でウォーキングです。

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COMMENT

わ~♪

そうですよね!
お味噌入れない方がいろいろに変化できますね。
はるさめを入れても美味しそう~。^^

Re: わ~♪

v-252きみしぐれさん

そうそう、七変化です。
甘酢あんかけ風に味付けして、焼きおにぎりの上にかけたら、美味しいです。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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