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豆腐とおからとひじきのお好み焼き

シーフードも入れてヘルシーで豪華な
豆腐とおからとひじきのお好み焼き
が出来上がった。

ソースではなく、大根おろし醤油で頂きます。

豆腐とおからとひじきのお好み焼き

お腹いっぱいになりました。
ちょっと量が多かったな。
1.5人分くらいの量だね。
全部食べてしまった。


【材料】1.5人前
豆腐【100g】 水切りする
生おから【50g】
小麦粉【大さじ5】
卵【1個】
キャベツ【100g】
もやし【少々】
シーフードミックス【少々】
ひじき【乾燥5g】
桜エビ【お好きなだけ】
も入りました。

鰹節と
長ネギをたっぷりのせて
大根おろし醤油をかけて食べます。

ひっくり返すのちょっと難しい。
二枚くらいに分けて焼く方がいいね。

大ざっぱな私は一度で焼きました。


本日のダイエット速報
ウォーキング【0】歩 
体重【56.9】kg   記録更新 
体脂肪率【30.4】%   
除脂肪体重【39.60】kg 
基礎代謝基準値【20.22】 kcal
昨日の摂取カロリー【1335】kcal


今日はお太陽が出ていますが、風がつよぉ~い!
サブッ

買い物にだけでも行こうかと思ったけど、大切な郵便物待ち。
今日来るといいんだけど。

留守中の父への大切な郵便物は私でも受け取れるのか、心配。
でないとまた面倒だ。


花畑牧場 大通店がオープンしたそうだ。
今は食べたくない気分。生キャラメルのカロリーには目が飛び出る。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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