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しらたきでかさ増し人参ライス

しらたき入り人参ライス上手に炊けました。
オレンジが綺麗です。

しらたきでかさ増しした人参ライス

一合分のお米に90gの人参をすりおろして炊きますが、水分が多いので絞って水分の量を測って、水加減を調節します。
しらたきは刻んでのせて炊きます。

味付けは
コンソメキューブ1/2個
塩少々
バター少々

ほんのり甘くてカレーと相性がいいです。
次回はおからカレーを作って、人参ライスにかけて食べたいと思います。


本日のデータ
ウォーキング【0】歩 
体重【57.5】kg   
体脂肪率【31.0】%   
除脂肪体重【39.67】kg 
基礎代謝基準値【20.10】 kcal
昨日の摂取カロリー【1418】kcal

昨日は20,152歩歩いても、食べすぎで反省。
1400kcalは食べすぎとは言わないのかな?
私にとっては食べ過ぎ。

基礎代謝基準値はだいぶ上がってきたなぁ
ダイエット開始の頃は、16.90だったから、それから比べるとスゴイよね~
でも私くらいの年代の平均は21ちょっと。
あともう少しで、平均です。


明後日の天気予報は雪マークがついています。
なんとまぁ~

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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