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おからのチーズ焼き

おからでお腹いっぱいです。おからのチーズ焼き。
先日のおからサラダよりもこちらの方が好みかな。

おからのチーズ焼き

【材料1人分】【285kcal】
おから【40g】
牛乳【25ml】
卵【1個】
ベーコン【35g】
シーフード【適量】
ねぎ【20g】
小松菜【20g】
コーンミクス【20g】
とろけるチーズ【1枚】
塩コショウ【少々】

◎ベーコンを炒める。
◎ベーコンの油を利用してシーフードやお好みの野菜を炒め、生おからを加えて更に炒める。
◎卵、塩コショウ、牛乳を混ぜ、炒めた具とからめる。
◎グラタン皿に盛りつけ、とろけるチーズをのせ、焦げ目がつくまで焼く。

具はなんでもいいね。
じゃがいも入れた方が美味しいかも。次回は必ずいれます。

もう少しコッテリした味でもいいかな。
でも、バターで炒めたりするとそれだけ高カロリーになってしまう…
マヨネーズちょっと入れてみっか


本日のデータ
ウォーキング【20,152】歩 
体重【57.3】kg   
体脂肪率【31.2】%   
除脂肪体重【39.42】kg 
基礎代謝基準値【20.06】 kcal
昨日の摂取カロリー【1311】kcal


気温7℃。20,152歩。
寒いよぉ
寒いと疲れも倍増する気がする。

明日は56キロ台に入らないかな~


桜の蕾もだいぶ膨らんできた。
桜の開花予想は4月28日。
梅の開花予想は5月1日。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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