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しらたき入り野菜たっぷりにゅうめん

食物繊維の多く含まれるそうめんを食べました。
そうめんは玄米と同じくらいの食物繊維が含まれているそうです。

しらたきにゅうめん
野菜200gときのこやわかめも入れた温かいにゅうめんにして頂きました。

そうめん半分にしらたき少々入れてかさ増し。
それに 味付け卵
味は中華のダシと塩味の中華風です。ゴマ油少々入れると美味しい。
これで、330kalになりました。
カロリーをもう少し抑えたければゴマ油を入れなければ良い。

最近麺類を食べる時にはしらたきを入れて、かさましするようになりました。
しらたきもダイエットレシピには必須ですね。
冷蔵庫に必ず常備しています。
しらたきは一度湯がきますと臭みが取れます。


ナッツ類を食べ始めた。一日に4粒ほど。お肌と髪の毛ツルツルになりますように。
美味しくて食べ過ぎないように気をつけないとね。


本日のデータ
ウォーキング【0】歩 
体重【57.5】kg   
体脂肪率【31.3】%   
除脂肪体重【39.50】kg 
基礎代謝基準値【20.03】 kcal
昨日の摂取カロリー【1226】kcal


今日も雨でウォーキングしていません。
この間ちょっとてくてく旅気分で、24,069歩、歩いてきたんですが、翌朝めちゃめちゃ体脂肪が減っていました。
また、歩いてこよう。

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COMMENT

こんばんは!

24,069歩って、スゴイですね!
そのくらい歩くとやっぱり体脂肪が落ちるんですね。
私も歩いてみようかな~?

しらたき入りにゅうめん美味しそうです~。^^
↓のおからケーキも♪
マネしてみちゃお~!

Re: こんばんは!

きみしぐれさん、こんにちは。

歩いた翌朝、だいたい体脂肪がガクッと落ちてくれますよ。
でも体重は二日後くらいに落ちますね。
歩いたらお腹空きますが、そこで沢山食べてはダメですね。
グッと我慢の子です。

にゅうめんもおからケーキも作って下さいね。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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