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人参おからケーキ

おからのレシピ、人参おからケーキ
これはぁ美味しい。
やっぱり少しお砂糖だのメープルシロップを使った方がよろしいようで。

人参おからケーキホール

人参おからケーキ1カット



【材料】
生おから【100g】
ホットケーキミックス【100g】
すりおろした人参【100g】
卵【2個】
ヨーグルト【100g】
メープルシロップ【40g】

1ホール【842kcal】
になりました。これを1/8にカットして食べます。

生おからはレンジで2分チンしてから入りして水分を飛ばします。


中がなかなか焼けないというのは、水分が多いからなのでしょうかね?逆に少ないのかな?
180℃のオーブンで50分焼いて、真ん中が生焼け状態というか、しっとりし過ぎでした。

今回はホットケーキミックスについてくる、メイプルシロップを使って少し甘くしたので、美味しいですよ。色も綺麗だしね。
次回はヨーグルトを半分にしてみましょう。


ホットケーキミックスを使わないで、おからだけでヘルシーなおからケーキを焼く事もできますが、私は炭水化物も摂りたいがためにホットケーキミックスも使います。

炭水化物を抜く事はよくないです。


本日のデータ
ウォーキング【0】歩 
体重【57.6】kg   
体脂肪率【31.7】%   
除脂肪体重【39.34】kg 
基礎代謝基準値【19.94】 kcal
昨日の摂取カロリー【1247】kcal


昨日はウォーキングに行きましたが今日はさぼってしましました。
スロトレはこなしました。
スロトレ初めて一か月が過ぎましたが、筋力が少しアップしたように思います。
前にできなかった事ができるようになってきましたから。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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