最近のダイエット生活のまとめ
2009/04/04 (Sat) 17:21
最近はこんなダイエット法で頑張っています。
簡単にまとめてみました。
ウォーキング・サイクリング
これ一番大事！
でも毎日とはいかない。平均3日に1回くらい。
ノリノリな時でも2日に1回くらい。
平均15,000歩くらいは歩くかなぁ
炭水化物は抜かない（脂肪が燃えやすくなる）
タンパク質を多めに摂る（骨や筋肉を減らさない）
野菜を一日に最低でも400gは摂る（脂肪を排出してくれる）
バランスの良い食事は綺麗に痩せられる。食生活は直さないとリバウンド確定。
レコーディングダイエット
ヨアンのレコーディングダイエットはこちらから見られます
白湯ダイエット
なんとなくやってる。効果の程は分からない。
冷たいより温かい方がお腹には優しいからいいんじゃぁなぁい？
ミネラルウォーター1日2リットル
一日の摂取量は1250kcal以下
3分スロトレ
甘いものは午前中に食べる
19:30以降は食事をしない
こんな感じ。
これを着実に守っていけば痩せられるのであ～る！
それがなかなか守れないのであ～る！
簡単にまとめてみました。
ウォーキング・サイクリング これ一番大事！
でも毎日とはいかない。平均3日に1回くらい。
ノリノリな時でも2日に1回くらい。
平均15,000歩くらいは歩くかなぁ
炭水化物は抜かない（脂肪が燃えやすくなる） タンパク質を多めに摂る（骨や筋肉を減らさない） 野菜を一日に最低でも400gは摂る（脂肪を排出してくれる） バランスの良い食事は綺麗に痩せられる。食生活は直さないとリバウンド確定。
レコーディングダイエットヨアンのレコーディングダイエットはこちらから見られます
白湯ダイエット なんとなくやってる。効果の程は分からない。
冷たいより温かい方がお腹には優しいからいいんじゃぁなぁい？
ミネラルウォーター1日2リットル一日の摂取量は1250kcal以下 3分スロトレ 甘いものは午前中に食べる 19:30以降は食事をしないこんな感じ。
これを着実に守っていけば痩せられるのであ～る！
それがなかなか守れないのであ～る！
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