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和風さっぱりパスタ

梅肉、ちりめんじゃこ、昆布の佃煮(よく、おにぎりに入っている)、蒸し大豆をパスタにからめました。

和風さっぱりパスタ

少々のオリーブオイルでパスタを混ぜて、色々な具をからめました。
パスタは1/2の量で
総カロリーは、260kcal。

今日のレシピはオリーブオイルを使っています。
ダイエットには油脂類を控える方が多いですが、油脂類を摂らなさすぎると便秘の原因になります。上手に摂っていきたいですよね。

私は炒め物や揚げ物はほとんど作りませんので、油脂類が少なくお肌がカサカサになりました。
最近では野菜スープにごま油をたらして、中華風の味付けにしたりして食べています。


■本日のデータ
ウォーキング【0】歩 
体重【58.8】kg   前日比【+600】g
体脂肪率【33.1】%   
体脂肪【19.46】kg 
基礎代謝基準値【19.65】 kcal
昨日の摂取カロリー【2535】kcal


昨日は昼食、夕食とも外食で、二日分のカロリーを摂取しました。
楽しかったから良いのです。
今日からまたダイエットモードに入ります。
が、風がものすごくてウォーキングには出られません。
明日は沢山歩こう。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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