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おからケーキ(チーズ+15穀バージョン)

最近主食になりつつある、おからケーキ
今回はチーズと15穀を混ぜ混ぜしてみました。
クックパッドのレシピを参考にさせて頂きました。

おからケーキ(チーズ+15穀)

【材料】 総カロリー854kcal
ホットケーキミックス 【100g】
おから 【125g】きりの悪い数字でごめんなさい
牛乳(無脂肪) 【1/2カップ】
ヨーグルト(無脂肪) 【1/2カップ】
たまご 【1個】
チーズ 【30g】
15穀 【30g】ミルで細かく砕く

180℃のオーブンで45分焼きました。


チーズはもっと多くてもいい感じ。
15穀はもう少し少なくてもいい感じ。


今回はベーキングパウダーを使いませんでしたので、フワフワ感はありませんでした。
なんでもベーキングパウダーに入っている【みょうばん】って体に悪いそうなので、捨てちゃいました。
【みょうばん】の入っていないベーキングパウダーってどこに売っているのでしょうかね?

でもホットケーキミックス自体にベーキングパウダーが入っているのではないかと思うのですが。
ケーキ作りにはうとくて、詳しい事は分かりません。

フワフワ感がないと1/8にカットしたら小さくて、見た目には満腹感がありません。
1/6だと142kcalです。

味はいいですよ。
雑穀パン系のお味でした。

また、改良を重ねて美味しく焼いてみたいと思います。


■本日のデータ
ウォーキング【0】歩 
体重【58.7】kg   前日比【0】g
体脂肪率【33.3】%   
体脂肪【19.60】kg 
基礎代謝量【1151】 kcal
昨日の摂取カロリー【1313】kcal

札幌の今日は昨日に引き続きいいお天気です。
ちょっと風が強いようですが。
昨日はサイクリングロードを北広島の始まりまで行って、とんぼ帰りしてきました。
歩数は【19,637】歩。

急激に雪解けが始まって、道路が見え始めて汚い感じになってきました。
これから、新緑の季節まで汚い景色です。
歩いていてうっとおしい季節になります。

まだやりかけの仕事が終わらないので、今日は一気に終わらせて明日から少しのんびりとしたいなぁ

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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