お知らせ
レシピはこちらのサイトで更新中。
低カロリーレシピ満載です。
からふるレシピ
ヨアンの新着レシピ↓
RSS表示パーツ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

雑穀+ひじき+黒豆入り玄米

最近良く食べる炭水化物は、おからケーキやシリアルが多いのですが、我が家では常に玄米の炊いたものを冷凍保存しています。

今までは玄米だけだと色合いが寂しいし、貧しい気持になってくるので、雑穀とか15穀を混ぜて炊いていました。

今回はそれに黒豆とひじきも加えました。
ひじきの香りが香ばしくて玄米の匂いが気になる人でも大丈夫ではないかと思いました。


雑穀+黒豆+ひじきの玄米
黒豆はそのままポリポリと食べられる炒り黒豆を使いました。
黒豆の袋には3合で一袋と書いてありましたが、ひじきも入れるとなると、色が黒すぎるので2/3くらいの割合でもいいかなと思いました。

お水はカップ1杯多めに入れて炊くといいようです。


■本日のデータ
ウォーキング【0】歩 
体重【59.0】kg   前日比【-300】g
体脂肪率【33.4】%   
体脂肪【19.70】kg 
基礎代謝量【1156】 kcal
昨日の摂取カロリー【1109】kcal

今日は大雪です。
明日は晴れるみたいですので、やりかけの仕事を今日中に終わらせて、中距離ウォーキングを楽しみたいなと思っています。

ヨアンのレコーディングダイエットはこちら
 (Yahoo!JAPAN IDが必要です)

↓応援ポチ ヨロシク(゚0゚)(。_。)オネガイシマス
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 40kg台)へ
低カロリーなレシピも盛りだくさんです

COMMENT

Please write a comment!


管理者にだけ表示を許可する

TRACKBACK URL

side menu

ダイエット記事リスト

ダイエットカテゴリー

人気記事

RANKING&THANKS

ダイエット相互リンク

side menu

検索



↑無料で使える FC2カウンター
FC2ブログでダイエット日記を始めよう!開設はこちら>>>

おすすめアイテム

CalendArchive

プロフィール

ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

最新コメント

お気に入り

RSSフィード

Powered By FC2 blog

FC2Ad


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。