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三食炭水化物を摂ると…

先日の、ためしてガッテン の、低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点の放送を見て、三食炭水化物を摂るダイエット法を試して、11日経過しました。
体重は全然減っていないけど、体脂肪は減っていますよぉ。わずかですけどね。それよりも体の調子がいい。ウォーキングしても全然元気に帰ってくるし。1000kcal以下に抑えた時なんかは、バテバテだったものね。当り前か。

バランス良く食事をすると、カロリーコントロールが上手くいきませんね。
1200kcal以内に抑えようと思っているんですが、難しいわぁ。
先にカロリー計算してから、盛りつけないといけないし、食事の支度に追われる。一生懸命記録にとって、写真に残してはいるものの、いつまで続くやら…

■本日のデータ

ウォーキング【0】歩
体重【61.0】kg   前日比【+100】g
体脂肪率【34.3】%   
体脂肪【20.92】kg 
基礎代謝量【1184】 kcal
昨日の摂取カロリー【1295】kcal


外は日中でもマイナス5℃くらいで、路面状況もスケートリンクのようで、歩けません。
明日も頑張ってカロリーコントロールしたいと思います。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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