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キムチ豆腐鍋は最高!

三食、炭水化物を摂ったダイエットに挑戦して、5日目です。

ダイエットに炭水化物を控えるのは当たり前とされてきていましたが、先日のNHK 「ためしてガッテン」の放送を見て、ダイエット魂がメラメラと燃えました。
放送の内容は こちら
 
バナナダイエットブームに火がついた頃、これだ!と思いました。
4か月やりましたよぉ~
品切れ続出にも負けず、朝早くからスーパーへ買い物に行き、バナナをGet!しました。
ものぐさ主婦にはうってつけの、お手軽ダイエットだと思いますね。
4か月で10キロ程痩せましたが、バナナダイエットのおかげだったとは、言いません。
他にも沢山の努力をしてきましたから…
レコーディングダイエットにカロリーコントロール、ウォーキング、ストレッチ等。

しかし! 
冬という事もあるのでしょうが、手足が冷たくてキリキリと痛むようになってきました。
カロリーコントロール(一日に800kcalという事もありました)のせいで、体がうまく動かないようになってきていると思いました。

4か月でマイナス10キロぐらいで甘いんでないかい! なんて思う人もいるのではないかと思いますが、まだまだ続けていかなければならないダイエット生活です。
やはり体の調子は好調に保って乗り切りたい。
低カロリーな食事を続けていると、長距離が歩けなくなりますって!それも困るし。

骨がきしむような感覚がある事もあります。
腰の骨に違和感もあります。
今は大丈夫ですが。


ですが、未だに三食炭水化物を摂ると、地道に体重が増えていっています。
ほんのわずかですが。
たかだか一日に摂取するカロリーが1100台でも、微妙に体重が増える私の体がおかしいのです。


キムチ豆腐鍋
【昨晩のメニュー】およそ391kcal
・雑穀入り玄米80g
・煮豆50g
・キムチ豆腐 (野菜の他にとりごぼうが入っています)


昨日は久しぶりにキムチ豆腐を作りました。
野菜やきのこ、ワカメ等なんでもいれて、豆腐は1/4丁でもお腹がいっぱい!
たまごを落とすと美味しさ倍増なんだな。

これが驚き!
夜中にトイレに起きずに熟睡できたんです。
低体温だし、ミネラルウォーターを2㍑飲むし、大体は一回起きる。
体重が減ってきて、寒さが身にしみるんだよね。

でも昨日はぐっすりだった。朝、幸せな気分になれたのは言うまでもありません。
今度はキムチ雑炊にしよ。


■本日のデータ
体重【61.4】kg   前日比【+300】g
体脂肪率【34.9】%   
体脂肪【21.42】kg 
基礎代謝量【1183】 kcal
昨日の摂取カロリー【1107】kcal


ウォーキングは5日もしていません。
寒いし滑る。
滑ると、早く歩けないので体が凍ります。

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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