おばちゃん、ウォーキングで痩せる！

エルフィンロード。線路と平行してサイクリングロードがあります。
紅葉ももう終わり。寂しくなります(*´ο`*)=3 はふぅん



雪虫を撮ったが、小さくてよく分からん(~_~;)


珍しく午後から運動に出かけた。
自転車は寒いからしばらく乗っていなかった。完全武装で自転車に乗ったら、暑い暑い。少し多く着すぎたようだわ(ﾉ∀`*)ﾍﾟﾁｮｰﾝ
明日は一枚減らそ。

今日は食べすぎ。
午後に運動すると、夜にお腹が空くね。当たり前だけど。
お腹が空かないといいのに・・・

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⇒ ダイエット499日目

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目標まであと7.5g

■食事

【朝】 パン ヨーグルト 煮魚 【昼】 パン みかん 煮物 サラダ カフェオレ 【夜】 みかん 煮物 酢の物 いなりずし まきずし 具沢山味噌汁 【おやつ】 バナナ豆乳 【その他】 ミネラルウォーター 2L マルチビタミン L-カルニチン αリポ酸 ローヤルゼリー

■運動
自転車：27.36km
内ももしめ運動：60回
腹筋運動：30回
膝つき腕立て伏せ：50回

■身体データ
体重【62.5】kg　　　(初期体重：78kg)
体脂肪率【34.3】%　 (初期体脂肪率：44.4%)
BMI値【25.4】　　　 (初期BMI：31.6)
基礎代謝量【1216】 （初期基礎代謝量：1324）