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バイキングで思い切り食べた!

10月7日、8日は寒かったぁ!

7日は傘さしてウォーキングしたら、手が凍りそうでした。あの日は手袋はいても全然おかしくない日でした。

ずっと風邪気味だったのに、あの雨で軽い風邪にかかりました。
全然軽いンですけどね。
軽い頭痛があったりで、8日と9日は運動はほとんどしませんでした(*´ο`*)=3 はふぅん


またまた両親が遊びに来るという事で、早朝からウォーキングに出かけて約20,000歩、歩いてきましたよぉ
風もなくてお天気も最高!°゚°。。ヾ( ~▽~)ツ ワーイ♪



この青空!
珍しくもなんともない青空ですけど、とっても感謝の気持ちで一杯になります。
嫌な事や、ストレスなんかいっぺんに飛んでしまいますね。他人を思いやる気持ちなんかも強くなったりしますよ。

両親がイートアップに行きたいというので、(ダイエット中だというのにひどい両親だわ)仕方なく連れて行きました。

イートアップとは焼肉もあるバイキングレストランです。
私はお肉が嫌いだけど、他にも楽しめるメニューが沢山あります。
全般的に品数が豊富なので、まぁまぁ楽しめます。

カレーライス、おしるこはとっても美味しいです(人´∀`)ウットリ.☆.。.:*・゚

食べなきゃ損なんで、たらふく食べてきましたヾ(´Д`;●) ォィォィ
お腹がはちきれそうでした。
楽しくて満足。また明日から頑張れます。



ダイエット484日目

目標まであと6.8g



■食事



【朝】
スキムミルク入りヨーグルト

【昼】
バイキング

【夜】
なし

【おやつ】
ブラックコーヒー
とうまん2個

【その他】
ミネラルウォーター 2L
マルチビタミン
L-カルニチン
αリポ酸
ローヤルゼリー

■運動
ウォーキング:19,564歩
内ももしめ運動:60回
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【61.8】kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率【34.5】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【25.1】    (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1199】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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