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自転車はやっぱり最高だわ

またまたサイクリング日和。
一昨日と同じく豊平川へ。
20061001-7.jpg
この実はなんですか?
20061001-6.jpg
眠くなってきます。居眠り運転注意!

20061001-5.jpg
バッタも元気。
タイヤに踏み潰されますよぉ~


ダイエット475日目

目標まであと6.6g

なんだか、疲れがたまっていますが、お天気がいいと家にはいられません。まったりと行ってきました。

毎日時間が長すぎるんですよね。きっと。
もっと短時間に集中してやる方が効率がいいのでしょうけど、なんせおばちゃんですから、身体壊します。
自分にあったやり方で頑張りますよ。

ところで自転車の調子が悪い。異音がするので自転車屋へ行かなくては。自転車も相当汚れているし磨いてから持っていくか。


■食事

20061001-4.jpg

【朝】
煮物
ワカメときゅうりの酢の物
トースト
スキムミルク入りヨーグルト

【昼】
キムチ雑炊
ワカメときゅうりの酢の物
ぎょうざ2個

【夜】
りんご

【おやつ】
キャラメル2個
カフェオレ

【その他】
ミネラルウォーター 2L
マルチビタミン
L-カルニチン
αリポ酸
ローヤルゼリー

■運動
自転車:53.89km
内ももしめ運動:60回
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【61.6】kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率【34.2】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【25.0】    (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1199】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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