ウォーキングで痩せた！27kg減量中

家から6キロくらいもくると、ほのぼのとした風景に出会います。
これだからウォーキングは辞められない。

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⇒ ダイエット474日目

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目標まであと6.9g

久々にエルフィンロードで20,000歩、歩いてきました。
天気予報は外れて、雨に少々あたりました。
やっぱり今日は自転車は止めておいて良かったよ。降りそうだったもん。自転車ででかけると長いからね。

代わり映えのしない体重で、凹み気味。
てか、ちょっと疲れ気味です。帰ってくるとなんだかグッタリしてます。どうしてだろ。

■食事

【朝】 煮物 ぎょうざ1個 食事デニッシュ スキムミルク入りヨーグルト 【昼】 冷やしラーメン 【夜】 梨 【おやつ】 キャラメル2個 バナナ豆乳 【その他】 ミネラルウォーター 2L マルチビタミン L-カルニチン αリポ酸 ローヤルゼリー

■運動
ウォーキング：20,459歩
内ももしめ運動：60回
腹筋運動：30回
膝つき腕立て伏せ：50回

■身体データ
体重【61.9】kg　　　(初期体重：78kg)
体脂肪率【33.6】%　 (初期体脂肪率：44.4%)
BMI値【25.1】　　　 (初期BMI：31.6)
基礎代謝量【1214】 （初期基礎代謝量：1324）