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また自転車でお出かけ

サイクリング日和。
ためらわず、自転車で出かけました。今日の走行距離は64.55km。

久しぶりに豊平川CRを通って、真駒内公園で森林浴してきました。
いつも気持ちいいんですが、今日は特に良かった。
紅葉が美しくなってきたら写真撮りにまた行こう。

200609029-2.jpg
大きな木ですね。
自転車は、ギアを軽くして沢山回転させるとカロリー消費します。
ギアを重くしてスピード出してブンブン走ると足が太くなりますから要注意です。

今日はいつもより軽くしてギコギコ走ったので、少し疲れましたよ。
明日もサイクリング日和のようですね。さてどこ行こうかな。



ダイエット473日目

目標まであと6.8g

■食事



【朝】
ナポリタン1/2皿
スキムミルク入りヨーグルト

【昼】
とうきび
うのはな
豚汁

【夜】
りんご

【おやつ】
キャラメル一個

【その他】
ミネラルウォーター 2L
マルチビタミン
L-カルニチン
αリポ酸
ローヤルゼリー

■運動
自転車:64.55km
内ももしめ運動:60回
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【61.8】kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率【34.1】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【25.1】    (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1205】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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