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自転車30kmウォーキング5km

ウォーキング自転車の3時間コースで頑張ってきました。
毎日2時間歩くと膝が痛くなるので、このコースが一番合っているみたい。

200609026-2.jpg
北広島のトリムコース。一周5kmのジョギングコースです。見てください、この素晴らしいお天気を。
ダラダラとしたダイエット生活を送っています。というか、なぜこんなに歩いているのに痩せないのだろうか。不思議だ。
しかし、つべこべ言わずに歩くぞぉ!

ガッツが足りないのか。やればできる筈なのに、そう、やればできる。


ダイエット469日目

目標まであと6.9g

■食事

200609026-1.jpg

【朝】
玄米
豚汁
虎杖浜のたらこ
スキムミルク入りヨーグルト

【昼】
カレーライス
野菜ジュース

【夜】
りんご

【おやつ】
キャラメル3個
カフェオレ

【その他】
ミネラルウォーター 2L
マルチビタミン
L-カルニチン
αリポ酸
ローヤルゼリー

■運動
自転車:30km
ウォーキング80分
内ももしめ運動:60回
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【61.9】kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率【34.2】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【25.1】    (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1205】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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