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今日も豊平川は平和だ

最近週一で豊平川サイクリングロードに行くようになったなぁ。
天気がいいとついつい自転車に乗りたくなる。ウォーキングはいつでもできるからね。
じきにまた冬がやってくるし。

今日は62kmこいできたよ。家で仕事も待っているからね、毎日のんびりゆっくりまったり、サイクリングを楽しめない。ほとんど一気に走って帰ってくるから結構キツイよ。
200609024-3.jpg

200609024-4.jpg左岸のここまで来たのは久しぶり。少し前までは工事中だったというか、整備中だった。それも何年もね。
綺麗なガーデニングに仕上がっていたよ。
その真ん中にこんな道しるべが。

今後は左岸の方が楽しみながら走れそうだわ


200609024-6.jpg
ミュンヘン市は8,780kmだと
なかなかおしゃれ。



⇒ ダイエット467日目

目標まであと6.8kg

って全然痩せないじゃん。(-_-;)

パンの禁止令を出そう。

■食事

200609024-5.jpg

【朝】
パン1/3個
スクランブルエッグ
スキムミルク入りヨーグルト

【昼】
バナナ豆乳
カレーうどん1/2杯

【夜】


【おやつ】
キャラメル3個

【その他】
ミネラルウォーター 2L
マルチビタミン
L-カルニチン
αリポ酸
ローヤルゼリー

■運動
自転車:61.71km
内ももしめ運動:60回
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【61.8】kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率【34.5】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【25.1】    (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1199】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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