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豊平川サイクリングロードを一気走り

腰が不調で、三日間も運動しませんでした。
しかし、食事面で気を使ったおかげで、今日は最低値記録!61kg台に入りました。

このブログはウォーキングがメインですけど、歩きすぎると膝が痛くなるので、自転車も活用しています。


今日は、三日ぶりに自転車で出かけました。豊平川サイクリングロードを北上。このサイクリングロードにも慣れて、たまに居眠り運転になりそうでした。写真を撮る時に停まるくらいで、55kmを休憩なしに走ってきました。

200609017-4.jpg
一面とうきび畑です。
200609017-3.jpg
豊水大橋付近です。ここは豊平緑地で公園やパークゴルフ、バスケットボールコートなどがあります。今時期はファミリーでバーベキューをする人が多いです。


200609017-2.jpgトンビも優雅に飛んでいます。このサイクリングロード付近にはいつも、何羽もいます。たまに草むらに下りてきている事もありますが、とても大きいもので驚きます。
頭上でクルクル旋回しながら飛んで行きます。




ダイエット461日目

目標まであと6.6kg

風もまぁまぁで、気持ちのいいサイクリング日和でした。
ずっとこのままの気候でいて欲しい。

ところで、最近Fc2ブログ重たいですね。無料なので文句は言えないですけど。

■食事

200609017-1.jpg

【朝】
玄米
ほうれん草のごまあえ
チーズ
辛子明太子
スキムミルク入りヨーグルト

【昼】
辛子明太子スパゲティ
かまぼこ
ひじきの煮物
バナナ

【夜】
なし2/3個

【おやつ】
あめ3個

【その他】
ミネラルウォーター 2L
マルチビタミン
ローヤルゼリー
L-カルニチン
αリポ酸

■運動
自転車:55.6km
内ももしめ運動:60回
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【61.6】kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率【34.3】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【25.0】    (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1198】 (初期基礎代謝量:1324)

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COMMENT

腰、大丈夫ですか??
いつも関心しますが、すごい距離を走られますね~!
55kmってどのくらいの時間で走られるんですか?
私なんか15分走っただけで筋肉痛です^^;

v-34がけっぷちさん
腰はすっかり良いようです。
55kmは3時間くらいですね。
自転車もウォーキングも筋肉痛にはほとんどなりません。慣れかな。
無理もしませんけど。

私はおばちゃんだから、この位がちょうどいいですね。60kmくらいになってくると、手首が痛くなってきますよ。自転車に乗るには手首も鍛えないといけませんね

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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