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ウォーキングで痩せるか?

ウォーキング痩せる』というキーワードで、検索されてお越しの方が多いので、ひとつ私なりの意見を書いてみる事にしました。
恐らく、ウォーキングしてるけど、全然痩せないので不安になり、当ブログにたどり着いたのでしょうネ。

ウォーキングでダイエットに成功するにはで、以前に書いたものがありますのでご参考にどうぞ。


今回は『ウォーキング痩せるか?』というタイトルで書いてみることにします。
ずばり!ウォーキングで痩せます。
だから頑張って歩いて欲しいナと思います。


個人差がありますが、30分位のウォーキングでは恐らく効果はないと思います。
私は一時間歩くようになって効果がでてきました。食事は制限しませんでした。食事も2割くらい減らすともっと減っていたのでしょうけどね。
ダイエットもやり方がよく分かりませんでした。

それでも、痩せてくると楽しくて、毎日90分以上のウォーキングか、2~3時間自転車をこぎました。それで10kg減った訳です。
歩くばかりでなく、違った筋肉を使うのはとてもいい事なので、大好きな自転車にも活躍してもらいました。(自転車ですけど、ママチャリでその辺を一時間くらい乗っても痩せないと思います。)


ウォーキングしてるけど、痩せないという人は、一時間歩いて下さい。一時間で10,000歩弱だと思います。一日の合計で一時間です。一度に歩けない人は何回にでも分けて歩いて下さい。
走れる人は走った方がいいですよ。

走れない人は、もう少し歩くスピードを上げて下さい。
正しい歩き方は痩せるウォーキングをご覧下さい。膝から下だけを動かして、すり足で歩いても痩せませんからね。


あまり無理すると故障しますから、身体とお話しながら頑張って欲しいなと思います。
私も無理すると膝が痛くなりますので、サポーターをしたり、自転車にも乗ったりしながら、もう一年以上もこういう生活を続けています。もうかなり嫌気がさしてきていますが、ここで辞める訳にはいかないので、あと8kg減量するまで頑張ります。


最後に、一言。
肥満になる原因は、食生活や、生活習慣の異常です。高カロリーな食生活、過度な間食、飲酒、運動不足。
この習慣を直さなければ肥満から脱皮できません。ウォーキングして痩せて、基礎代謝量が上がったからと言って、また元の生活に戻れば必ずリバウンドします。

バランスの良い食事はもちろん、規則正しい生活、十分な睡眠も大切です。

歩いても痩せない!という方は、体重に変化があるまで、ウォーキング時間を多くし、速度を上げ、食事を少し減らしてみて下さい。かなり努力しないと痩せない事は確かです。
ウォーキングしても痩せないあなたは、まだまだ甘いのでは?


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  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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