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1ヵ月ぶりの更新です(^^ゞ

ブログの更新は1ヵ月ぶりとなります。
息子が新居を構えたので、嬉しくもありますが、ちょっと気落ちして、なんかどうでもいいや気分で1ヵ月過ごしてしまいました。

相変わらず寝つきの悪い日もあったり、膝も痛くて長距離が歩けませんでした。
部屋の模様替えがてら、いらない物の処分とか大掃除をして、、猛暑だというのに、すっきり爽やかとなった家でのんびりと過ごしています。
一人少なくなって家事がとても楽になりました。息子は現役でサッカーをやっているので、洗濯だのなんだかんだで、二人分の手間がかかっていたと思われます。

今日は膝の具合も完璧に良くなっているようなので、15kmほどウォーキングしてきました。暑いのでゆっくりと。

20060813-3.jpg
青葉中央公園。白石サイクリングロードから入れます。

20060813-2.jpg
平岡公園の壁泉。水が流れているんですよ。

20060813-1.jpg
平岡公園のオニヤンマ。

ダイエット426日目

目標まであと8.3kg

運動はそれなりに続けていたので、現状維持というところでしょうか。
強化月間もやり直しです。
二ヶ月間で-8kgと設定しました。一週間で-1kgですね。

今日は15km歩きましたが、やはり膝が疲れてます。
今まで、一時間のウォーキングしかできなかったので、全然楽しくなかったんです。今日は暑いながらも久しぶりに長距離を歩けて楽しかったよぉ

■食事

20060813-4.jpg

【朝】
玄米
かぼちゃの煮物
新漬け
佃煮
冷奴
スキムミルク入りヨーグルト

【昼】
パン
バナナ豆乳
マーボー豆腐

【夜】
夕張メロン(秀印)

【おやつ】
なし

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
ウォーキング:24,373歩 15.35km 679kcal
内ももしめ運動:60回
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【63.3】kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率【34.4】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【25.7】    (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1232】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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