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風もおだやかなサイクリング日和

久しぶりの良いお天気でサイクリング日和です。今日は風もありませんでした。

北広島の住宅街を走りました。トリムコースのさらに外周を廻ってみましたが、なかなか良い所でした。緑に囲まれた街です。
途中で、年配の男性に声をかけられました。サイクル協会の方だそうで、毎日100kmも走っているらしい。私はサイクリングロードで何度か見た事がありますが、向こうは分からないようでした。60代くらいでしょうか。毎日乗っているだけあって引き締まった身体をしていました。
いい趣味ですよね。私も元気なうちはずっと乗ると思います。


⇒ ダイエット365日目

目標まであと8.2kg

■食事

20060614-1.jpg

【朝】
白米
かぼちゃの煮つけ
あさりの酒蒸し
トマト
ぎょうざ
納豆
コーヒーゼリー

【昼】
白米
味噌汁
かぼちゃ
春雨のサラダ
オムレツ

【夜】
リンゴ300g

【おやつ】
あめ2個

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
自転車:走行距離40km
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【63.3】kg   (初期体重:78kg)
体脂肪率【35.1】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【25.7】    (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1222】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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