3時間の自転車・ウォーキングメニュー
2006/06/07 (Wed) 21:01
北広島まで自転車をこぎ、市内の団地内のジョギングコースを一周という、ハードなメニューは3時間もかかります。これが正しいダイエットかどうかは分かりませんが、私なりのやり方です。
肉体的には疲労感はないのですが、何故か家に帰るととても眠くなります。魂が疲れ果てるという感じ。脂肪が燃えているのでしょうかね?
右膝の痛みがなかなかとれないので、サポーターをしてウォーキングしました。サポーターがあったのをすっかり忘れていました。これで、またバリバリ歩けると思います。
今夜から、よさこいソーラン祭りが始まりました。私は興味ないのでいつも行きませんが、ウォーキングがてら行くかも。
⇒ ダイエット359日目
目標まであと9.1kg
■食事
![]() | ![]() 丘珠丼(親子丼の肉なしー札幌の丘珠は玉ねぎの名産地なのでこの名がついてる?) カフェオレ ケーキ ![]() パン 春雨のサラダ 煮物 かぼちゃの煮つけ バナナ豆乳 ![]() リンゴ300g ![]() とうきびちょこ ![]() ミネラルウォーター 2リットル |
■運動

サイクリング:走行距離 30km
ウォーキング:5km
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回
■身体データ

体重【64.1】kg (初期体重:78kg)
体脂肪率【35.8】% (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.0】 (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1228】 (初期基礎代謝量:1324)
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