ウォーキングで痩せた！27kg減量中

3時間の自転車・ウォーキングメニュー

2006/06/07 (Wed) 21:01

今日もめちゃめちゃ風が強いです。のんびりと気ままにサイクリングとはいかず、必死で自転車をこぐ毎日です。

北広島まで自転車をこぎ、市内の団地内のジョギングコースを一周という、ハードなメニューは3時間もかかります。これが正しいダイエットかどうかは分かりませんが、私なりのやり方です。
肉体的には疲労感はないのですが、何故か家に帰るととても眠くなります。魂が疲れ果てるという感じ。脂肪が燃えているのでしょうかね？

右膝の痛みがなかなかとれないので、サポーターをしてウォーキングしました。サポーターがあったのをすっかり忘れていました。これで、またバリバリ歩けると思います。

今夜から、よさこいソーラン祭りが始まりました。私は興味ないのでいつも行きませんが、ウォーキングがてら行くかも。

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⇒ ダイエット359日目

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目標まであと9.1kg

■食事

【朝】 丘珠丼（親子丼の肉なしー札幌の丘珠は玉ねぎの名産地なのでこの名がついてる？） カフェオレ ケーキ 【昼】 パン 春雨のサラダ 煮物 かぼちゃの煮つけ バナナ豆乳 【夜】 リンゴ300g 【おやつ】 とうきびちょこ 【その他】 ミネラルウォーター 2リットル

■運動
サイクリング：走行距離 30km
ウォーキング：5km
腹筋運動：30回
膝つき腕立て伏せ：50回

■身体データ
体重【64.1】kg　　　(初期体重：78kg)
体脂肪率【35.8】%　 (初期体脂肪率：44.4%)
BMI値【26.0】　　　 (初期BMI：31.6)
基礎代謝量【1228】 （初期基礎代謝量：1324）

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COMMENT

すごい運動量ですね。
私は最近あまり自転車に乗っていないので、筋力が落ちて膝が痛くなってきました。
いつもはマメに乗っているので、そんなに痛くならないのですが。
週末はなんとか長距離を走ろうと計画中です（でも風が強いとイヤになっちゃうんですよね～）

• 2006/06/08 10:49
• | ezomomonga URL [コメント編集]
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無理なく

　毎日拝見させてもらっておりますけど、仕事疲れ等で、コメントするまでにいたれません。
　がんばっておられるようですね、無理せず体を痛めないように、たまには時間や距離を短くして手を抜くことも、体や継続にいいかもしれませんよ。

• 2006/06/08 17:55
• | sky-dog URL [コメント編集]
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はじめまして

はじめまして。札幌市真駒内出身、現在仙台市在住の主婦、とめと申します。宜しくお願いします。
結婚２０周年を記念するように体重も２０キロ増加しトホホな体型です。
こちらで故郷の美しい写真を拝見しつつダイエットの決意（だけは）固めている今日この頃です。　　
　「とうきびちょこ」って美味しそうですね。　

• 2006/06/09 00:54
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ezomomongaさんへ
ホント、風はツライですね。自転車だけでなく、外に出るのさえ嫌になります。
今は気温も低い（まだストーブつけてます）ので、風が冷たいのでなおさらですよ。

sky-dogさんへ
おっしゃるとおり、たまに手を抜く事も大切だと思っています。いつも目一杯では力尽きてしまいますものね。最近の私はだらけすぎですが・・・

私も忙しくてブログの更新もままならないですけど、宜しくお願い致します。

とめさんへ
こんにちは。
私は6月1日に結婚28周年を迎えましたが、MAX時の体重は80ｋｇでしたから、とめさんと同じ感じで一年に1kg増量していったという事になります。

真駒内へもよく行きますので写真撮ってきますね。

とうきびちょこは、先日の芝桜公園へ行った時に来たの森ガーデンで買ったものです。試食したら大変美味しかったので買いました。札幌で作られているみたいですけど。

こちらこそ今後とも宜しくお願いします

• 2006/06/09 10:42
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