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天神山・精進川コースを散策

20060510-6.jpg

午後から雨の予報だったので、それなりの武装でウォーキングに出かけました。
温室育ちのおばちゃんは、雨風に弱く、こんな日に外出なんて考えられない事ですが、変われば変わるものです。

今日は、天神山・精進川コースを散策。
とにかく風が強かった。歩いているうちにだんだん暑くなってきましたが、一時間で天神山に到着。地図で見ると結構あるのですが、人間って歩けるもんです。以前なら1kmは仕方ないかなぁ、2kmなら遠い、最近では10kmは当たりまえと思うようになりました。

写真をとりながら歩くので、シェイプアップウォーキングよりもダイエットには効き目が薄いですが、目的地に到着までは一生懸命歩きます。
歩いて行って帰ってくるのでは半径5~6kmの所へしか行けませんでしたが、帰りは交通機関を利用すればかなり遠くへ行ける事を知りました。
というか、少し痩せてきたので、どんどん外に出て行くのが楽しくなってきたという事もあるようです。

今日は天神山をぬけて、精進川~地下鉄中ノ島駅まで歩きました。距離は15.57km。中ノ島駅あたりで、結構な雨が降ってきたので地下鉄にのり帰宅。

天神山の桜はあまり本数が多くなかったけど、日本庭園もあり、小高い山を登ったり降りたり(やっぱり公園内で迷子に)で、それなりに楽しめました。

今日の写真はこちらにありますので、見てやって下さい。



⇒ ダイエット331日目

目標まであと9.7kg

■食事

2006/05/10メニュー

【朝】
玄米
ひじきの煮物
佃煮
焼き魚
大福餅

【昼】
パン
ひじきの煮物
サラダ
豆腐入りキムチ味具沢山スープ

【夜】
リンゴ300g

【おやつ】
バナナ豆乳
あめ2個

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
ウォーキング:24,718歩(しっかり14,009歩)15.57km 723kcal
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【64.7】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【35.6】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.2】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1239】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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