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ウォーキング日和 最高気温17度

とてもいいお天気で、ゴールデンウィークとあって、サイクリングロードは大変な人出でした。自転車の方が多かったかもしれません。私はどうして今日ウォーキングをしたのだろうか。自転車に乗りたかった。雪はすっかり溶けて、エルフィンロードは北広島まで行けるようでした。

ずっと家でバイクをこいでいて、寒さに弱くなっているようです。ちょっと風が強いと出たくないし、曇っていると出たくないし。

でも今日は朝からいいお天気でルンルン気分で、出かけてきました。半袖で歩いている人もいました。
休まず11km歩いてきました。このくらいのお天気になると、300mlのミネラルウォーターでは少なくなってきました。次回から500mlにしなくては。
さくらのつぼみはまだ硬く、いつもより遅い開花となりそうです。
一応開花予想は5月6日で平均より一日遅いそうだ。あと一週間ですね。


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⇒ ダイエット320日目

目標まであと9.9kg

■食事
メニュー

【朝】
玄米
佃煮
かぼちゃの煮物
ウィンナー
具沢山スープ
納豆

【昼】
野菜パエリア
しゅうまい
かぼちゃの煮物
キムチ味具沢山スープ

【夜】
リンゴ160g

【おやつ】
クーベルチュール割れチョコ10g

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
ウォーキング:17886歩 477kcal 11.26km
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【64.9】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.0】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.3】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1240】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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