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雨が続くらしい

雨です。
ちょっと筋肉痛がひどいのでいいですけど・・・

エアロバイクの時間を伸ばして、しのいでいます。
だけどつまらないです。毎日おもいきり外で歩きたいです。

真夏ならね、雨に濡れても大丈夫なんですけど、今時期なら風邪ひきますって。真夏の雨の日に何回かウォーキングした事あるんですけど、灰色の世界って感じで、人はいないし、わびしかったですよン。


水曜日木曜日と二日続けて外食の予定があるんです。嬉しいというか恐怖というか。頑張ります(何を?)



⇒ ダイエット307日目

目標まであと10.7kg

気がつけばダイエット開始300日を超えていた。
だらだらとしたダイエット生活、本当にご苦労さんだわ

■食事
【朝】
アンパン小さいの
味噌汁
コーヒーゼリー

【昼】
味具沢山スープ
カーマンベールチーズ
ピラフ
手作り水ようかん100kcal

【夜】
リンゴ180g

【おやつ】
クーベルチュール割れチョコ10g

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
エアロバイク:80分(42km)276kcal腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【65.7】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.3】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.7】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1252】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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