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弟は今どこに

何日も何日もよく降ること~
おかげで足も痛みがなくなりました。いつでもウォーキングOKです。


ところで、今日は弟の誕生日なんです。
1961年3月30日生まれの弟です。行方知れずになって8~9年くらいになるのではないでしょうか。今どこで何をしているのやら。
元気でいるなら私にだけでも連絡して欲しいなと思う今日この頃です。



⇒ ダイエット290日目

目標まであと10.0kg

■食事
【朝】
玄米1/2杯
ほうれん草のごまあえ
煮物
からしめんたいこ

【昼】
食パン(4枚きりのもの一枚)
切干大根の煮物
焼き芋1/3個
カフェオレ

【夜】
うつみ宮土理ドリンク

【おやつ】
ぬれせんべい
チョコ1個
バナナ豆乳
柿ピー

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
エアロバイク:70分(36.8km)238kcal
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【65.0】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【35.5】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.4】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1250】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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