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猛吹雪に雷

大荒れの札幌
猛吹雪を写真に撮ったけど、雪が降っているように見えませんね
これ、とっても降っています。携帯だからこんなもんかな?

これでも例年よりは雪解けが早かったんですよ。だいたい冬のジャケットを着て自転車に乗っているなんていつもは見ませんもの。ちなみに私はまだ乗っていません。
自転車の掃除はしました。いえ、旦那にしてもらいました。ついでにタイヤの空気も入れてもらいました。いつでも乗れますが、寒いから気後れしてしまいます。



⇒ ダイエット289日目

目標まであと10.2kg

■食事
【朝】
玄米1/2杯
マカロニサラダ
ほうれん草のおひたし
味噌汁(鶏のたたき、水菜、ニラ、たまねぎ、トマト、ピーマン、しいたけ、ぶなしめじ、トマト、にんじん、大根)
いちご

【昼】
食パン(4枚きりのもの一枚)
切干大根の煮物
キムチ味具沢山スープ(水菜、ニラ、玉ねぎ、ピーマン、しいたけ、ぶなしめじ、トマト、にんじん、大根、キムチ)
マンゴーゼリー

【夜】
うつみ宮土理ドリンク

【おやつ】
ぬれせんべい
チーズ
バナナ豆乳

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
エアロバイク:70分(36.8km)221kcal
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【65.2】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【35.8】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.5】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1249】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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