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ウォーキング毎日楽しいです

良いお天気なので張り切ってウォーキングに。
今日は少ししか走らなかっのに足が痛い。朝になると治るはずです。無理すると治らなくなるのでマイペースで。

去年歩いていた人達はまだ見ていません。まだ寒いからでしょうか。それとももう止めてしまったのか・・・
もう少し暖かくなればはっきりするでしょう。

ところで、今時期着るものがなくて困ります。薄手のものを買わなくては。以前のものは大きくなってちょっとね。嬉しいけど、出費が重なります。



⇒ ダイエット285日目

目標まであと10.3kg

■食事
【朝】
カフェオレ
玄米1/2杯
ウィンナー
焼き魚(ブリ)
味噌汁(めかぶ、豆腐)

【昼】
食パン(4枚きり一枚)
さばの竜田揚げ
ハンバーグ
春雨のサラダ
干しイモ

【夜】
うつみ宮土理ドリンク

【おやつ】
あめ3個
チョコ3個
あたりめ

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
ウォーキング:13,158歩 (しっかり12,250)361kcal
エアロバイク:60分(29.3km 175kcal)
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【65.4】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.0】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.5】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1250】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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