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ウォーキングたまにジョグで筋肉痛

走ると違う筋肉を使うので必ず筋肉痛になります。
少ししか走っていないのにね。
今の所、毎日は走れないな。無理はできない。

間接にかなり負担がかかるようだ。
昨シーズン、いくら歩いても膝なんて痛くなった事はないもの・・・

ストレッチも入念にしなくてはね。



⇒ ダイエット279日目

目標まであと10.2kg

■食事
【朝】
うつみ宮土理ドリンク

【昼】
玄米1/2杯
焼き魚(ほっけ)
かぼちゃの煮付け
キムチ味具沢山スープ(セロリ、トマト、大根、にんじん、キャベツ、玉ねぎ、ぶなしめじ、にんじん、トマト、ピーマン、卵、豆腐、ワカメ)

【夜】
一口おにぎり3個
かぼちゃの煮付け
具沢山スープ(セロリ、トマト、大根、にんじん、キャベツ、玉ねぎ、ぶなしめじ、にんじん、トマト、ピーマン)

【おやつ】
あめ2個
あたりめ
チョコレート3個
バナナ豆乳

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
エアロバイク:60分(30.2km 213kcal)
腹筋運動:30回
膝つき腕立て伏せ:50回

■身体データ
体重【65.2】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【36.1】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.5】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1245】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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