ウォーキングで痩せた！27kg減量中

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⇒ ダイエット277日目

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目標まであと9.8kg

1.7kmくらいジョギングできるようになりました。
小さい頃から走るのは大の苦手でしたので、1.7kmと言えども大進歩です。
まだまだ走れそうでしたが、止めておいて大正解です。膝が痛いです。無理するとウォーキングもできなくなりますから良い判断でした。
あせらずじっくり距離を伸ばしていきたいと思います。

■食事
【朝】
玄米1/2杯
イカリングフライ一個
煮物（あぶらあげ、高野豆腐、フキ、こんにゃく）
味噌汁（鶏のたたき、大根、にんじん、白菜、玉ねぎ、にぼし、こんぶ、ぶなしめじ、しいたけ）

【昼】
玄米1/2杯
あさりの酒蒸し
大根の煮付け
味噌汁（鶏のたたき、大根、にんじん、白菜、玉ねぎ、にぼし、こんぶ、ぶなしめじ、しいたけ）

【夜】
うつみ宮土理ドリンク

【おやつ】
あめ2個
あたりめ

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
ウォーキング：123分（16,764歩）
腹筋運動：30回
膝つき腕立て伏せ：50回

■身体データ
体重【64.8】kg　　(初期体重：78kg)
体脂肪率【35.7】%　 (初期体脂肪率：44.4%)
BMI値【26.3】　　　　 (初期BMI：31.6)
基礎代謝量【1243】　（初期基礎代謝量：1324）