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具沢山のみそ汁

具沢山のみそ汁


困った時のメニューは具沢山のみそ汁です。
今回の材料は、鶏のたたき、大根、にんじん、白菜、玉ねぎ、にぼし、こんぶ、ぶなしめじ、高野豆腐、こんにゃく。

野菜は大きめのさいの目切りにしました。



⇒ ダイエット275日目

目標まであと10.0kg

朝からくしゃみが出て、目がウルウル、鼻水だら~ん
で運動はお休み。
たま~にこういう事があります。

■食事
【朝】
玄米1/2杯
きんぴらごぼう
納豆
味噌汁(鶏のたたき、大根、にんじん、白菜、玉ねぎ、にぼし、こんぶ、ぶなしめじ、めかぶ、高野豆腐、こんにゃく)

【昼】
バターコーンラーメン

【夜】
うつみ宮土理ドリンク

【おやつ】
あめ2個
あたりめ

【その他】
ミネラルウォーター 2リットル

■運動
なし

■身体データ
体重【65.0】kg  (初期体重:78kg)
体脂肪率【35.6】%  (初期体脂肪率:44.4%)
BMI値【26.4】     (初期BMI:31.6)
基礎代謝量【1248】 (初期基礎代謝量:1324)

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ヨアン

  • Author:ヨアン
  • ダイエット開始時の記録
    身長157cm
    基礎代謝量:1324kcal
    体重: MAX80kg
    体脂肪率:44.4%
    体内年齢:73歳
    BMI:31.6
    基礎代謝量(kcal/kg):16.97
    平熱35.6度
    年齢:52歳

    ウォーキング、自転車、ボウリング、ヨガ、レコーディングダイエット継続中です。
    最終目標は49kg。

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